CURSO ONLINE (EAD)
Mindfulness
Programa de 8 Semanas
Em termos simples, Mindfulness significa “prestar atenção” ou também traduzido para “atenção plena”. O objetivo deste curso é desenvolver sua capacidade de estar atento(a) e com isso diminuir sua ansiedade, melhorar seus relacionamentos e ter uma vida em que você escolhe o que quer com mais clareza. Aqui, você descobrirá passo a passo como viver no momento presente e colher todos os frutos desta experiência.
Videoaulas e E-books
Aulas Teóricas e Práticas
Dezenas de Meditações
Carga horária de 60 horas de Formação e práticas.
Duração de 8 semanas a 1 ano: estude no seu ritmo.
Amplo acolhimento de nossa equipe de suporte.
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Matrícula - Programa Mindfulness 8 Seamanas
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Metodologia, Estrutura e Funcionamento da Formação
O Curso está estruturado com 2 atividades essenciais: aulas teóricas e práticas. Para obter a certificação o(a) estudante precisa realizar as atividades e elaborar um diário de prática.
1. Atividades Teóricas
O Curso está estruturado com 2 atividades essenciais: aulas teóricas e práticas. Para obter a certificação o(a) estudante precisa realizar as atividades e elaborar um diário de prática.
2. Atividades Práticas
Para o desenvolvimento do seu Mindfulness é fundamental que pratique com freqüência os exercícios propostos e nos envie semanalmente um diário de prática para que possamos emitir sua certificação ao final do Programa.
Certificado de Mindfulness
Ao concluir as etapas formativas mencionadas acima, você receberá o seu Certificado Digital.
O Curso de Mindfulness de 8 semanas oferece certificado a todos(as) os(as) praticantes que cumpriram com as práticas e entregaram seus diários de prática na freqüência estipulada pelo Programa.
Seu Certificado será emitido pelo Instituto Esfera juntamente com o Instituto Inspira, que já acumula milhares de praticantes em seus Programas de Mindfulness.
Este Curso é uma formação livre, sendo assim, a certificação é fornecida pelas instituições de formação, amparados pela Lei nº 9394/96.
Conteúdo Programático do Curso de Mindfulness
As videoaulas do Curso estão organizadas em 8 módulos. O(A) aluno(a) pode assistir quando e onde quiser, e pode ver e rever o material quantas vezes desejar durante toda sua formação. Para ver o conteúdo dos módulos, clique nas setas ao lado de cada módulo.
• Como funciona o curso
• O que fazer e como começar agora?
• As bases do programa
• Para ter seu certificado
• Atenção focal
• O que é mindfulness?
• O que são práticas formais e informais?
• Mudar é fácil
• O que a ciência diz sobre isso?
• Ciência e as bases de mindfulness
• Regulação emocional e atencional
• Massa cinzenta, sinapses, neurônios e neuroplasticidade
• Neuroplasticidade
• O mundo com ansiedade e estresse
• Estresse e ansiedade
• O cérebro do estresse
• Piloto automático
• Por que praticar mindfulness?
• Diário de Prática
• Prática: Como Lidar com a ansiedade
• Prática: Derretendo
• Prática: Respiração
• Prática: Narina Corpo Narina
• E-books [1ª Semana]
• Aterrissagem: como chegar
• Motivação para fazer o curso
• Escaneamento corporal de mãos e rosto
• Percebendo o automatismo na vida
• Sua interação - e como prosseguir?
• Diário de prática
• Prática: Ajudar a Dormir
• Prática: Para Despertar
• Prática: Suavizar, Acalmar e Permitir
• E-books [2ª semana]
• Escaneamento corporal com inibição motora
• Principais dúvidas das meditações
• 7 mitos da meditação e desafios da prática
• Sistemas Neurobiológicos
• Reconhecendo os sistemas
• Modo ser e modo fazer
• Obstáculos da prática
• Sua interação e como prosseguir?
• Diário de prática
• Prática: Escaneamento Corporal
• Prática: Escaneamento Corporal Compassivo
• Prática: Força e Esperança
• E-books [3ª semana]
• Respiração - Prática
• Você é os seus pensamentos? (questionando)
• Você é os seus pensamentos? (explicando)
• História do cavalo
• Uma forma gentil de trabalhar os pensamentos
• Sua interação e como prosseguir
• Diário de prática
• Prática: Respiração em Silêncio I
• Prática: Respiração em Silêncio II
• Prática: Respiração Afetuosa
• Prática: Valores Centrais
• E-books [4ª semana]
• Movimento Consciente
• Explicação do caminho a ser percorrido
• O que é resistência?
• O que é resistência então?
• O que é sofrimento?
• O que é sofrimento então?
• O que é dor?
• O que é apego e aversão?
• O que é resignação e confronto irracional?
• O que é aceitação?
• O que aceitação então?
• A bolinha e sua comparação com a vida
• Os sons e os pensamentos
• Sua interação e como prosseguir?
• Diário de prática
• E-books [5ª semana]
• Assim como eu
• 9 Atitudes Mindfulness
• Percepção interna e externa
• Escuta ativa
• Tipos de escuta
• Empatia
• O que realmente é empatia?
• Praticando a escuta para uma vida melhor
• Diários de prática
• Prática: Para abrir o coração
• Prática: Assim como eu
• Prática: Desejando que nós mesmos e os outros estejam bem
• E-books [6ª semana]
• Sistema de filiação
• Como trato um amigo?
• Autocuidado
• Qual a diferença entre empatia e compaixão?
• Ciência da Compaixão e da Empatia
• Como saber se está evoluindo na prática?
Diário de prática
• Prática: Bondade Amorosa para um ser querido
• Prática: Compaixão
• Prática: Auto compaixão
• Prática: O Amigo Compassivo
• Prática: Compaixão para si e para os outros
• Prática: Compaixão com equanimidade
• Prática: Pausa Auto compassiva
• Prática: Dar e receber compaixão
• E-books [7ª semana]
• Cultivando felicidade
• Gratidão
• Autoapreciação
• Felicidade
• Completando um ciclo de gratidão
• O que fazer depois do curso
• Desenvolvendo a consciência para o bem
• A origem das espécies
• Estresse e ansiedade
• Finalização
• Diário de prática
• Prática: Um dia de Gratidão
• Prática: Cuidado para nós mesmos
• Prática: Bondade Amorosa para nós mesmos
• Prática: Bondade Amorosa I
• Prática: Bondade Amorosa II
• Prática: Bondade Amorosa para um ser querido
• Prática: Para Acordar meditando com todos os Seres
• E-book [8ª semana]
Bônus: Congresso Nacional de Meditações
As videoaulas destes bônus estão organizadas em 2 seções. O(A) aluno(a) pode assistir quando e onde quiser, e pode ver e rever o material quantas vezes quiser durante todo seu curso.
• Meditação e Transformação Humana
• Meditação e Transformação
• Mindfulness e Auto-compaixão
• Meditação - O caminho de auto-conhecimento
• A meditação e a contemplação no âmbito da tradição cristã
• A Transformação da Consciência através da Meditação
• Meditação no Cotidiano
• Meditação na Ação
• Meditação e o Estado de Presença
• Todos podemos meditar
• Meditação como uma prática para a saúde e para um mundo melhor
• Meditação e os Níveis de Consciência
• O Alicerce da Meditação
• Psicologia e Meditação
• Meditação mindfulness para a vida profissional
• As contribuições do Mindfulness no tratamento de doenças
• Meditação e Tantra
• Osho e meditação
• Meditação e Ayahuasca
• Meditação e Aceitação
• Meditação e Saúde Emocional
• Meditação Kammatthana
• Despertando no Corpo com Mindfulness e Yoga
• Mindfulness no contexto contemporâneo: aplicações na saúde
• Introdução à Meditação e à Alquimia Interna do TAO
• O Significado das Mandalas e a Meditação
• Meditação em Movimento
• Mindfulness e adicção
• Meditação Zazen
• Meditação do Ho'oponopono
• Meditação com afirmações positivas e o desbloqueio de crenças limitantes
• Meditação com
• Mantras
• O que é Meditação e como Praticá-la?
• Um Bate Papo da Experiência de Meditação com um Yogui
• Meditação e Coaching
• Integrando Meditação Formal na Vida Diária
• Meditação para o Útero
• Reeducando os Propósitos Através do Yoga
• Meditação: uma necessidade básica
• O Desenvolvimento da Meditação
• Pesquisa Científica em Mindfulness e Neurociência
• Meditação com Mudras
• Meditação e Mediação de Conflitos
• Resolver, sem discussão!
• Encontrando a Alegria Profunda: Uma Vida de Mindfulness e Compaixão
• Meditar Educa
• Desenvolvendo a sexualidade através da meditação
• Mindful Eating - O que é e como praticar no dia a dia?
• Meditações da Kundalini Yoga na Saúde
• Meditação: Uma Escolha Consciente
• Meditação e você
• Como relaxar corpo, palavra e mente
• Meditação e Compaixão
• Relacionamentos Conscientes
• Meditações Propostas por Rudolf Steiner
• A Meditação no Zazen
• Meditando através da Respiração e do Relaxamento
• Meditação e Neurociência: um Enlace Envolvendo Regulação Emocional, Inteligência e Saúde
• Meditação do Sorriso e os 6 Sons da Cura
• A Meditação e as Plantas
• Meditação em Movimento
• Meditação Cristã, a Milenar Tradição de Sabedoria dos Abbas e Ammas do Deserto
• Resgatando a Nossa Essência
• Meditação Budista e a Mente Budica
• Meditação e o Poder do Coração
Bônus: Parceria EducaFit
O Educafit é uma plataforma de assinatura com dezenas de formações complementares. Ao se matricular você pode ter acesso a mais de 80 cursos certificados na área de Desenvolvimento Físico com desconto de 30% na assinatura. Amplie seu desenvolvimento pessoal e também profissional.
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Garantia da sua Formação
Após a matrícula, o(a) estudante tem até 7 dias para avaliar o curso e caso não corresponda às suas expectativas, basta solicitar o cancelamento e receberá de volta todo o valor investido.
+ DE 10 ANOS ATUANDO NO CAMPO
- Centenas de estudantes
- Campus Virtual Especializado
- Excelência na Docência
- Suporte ao(às) estudantes
- O Maior Acervo de Aulas
Docentes de Excelência
O corpo docente é composto por professores e especialistas dedicados as temáticas que ministram em cada aula. Além da docência, acumulam ampla experiência prática.
Victor Tapias
Victor Tapias é certificado em mindfulness pelo Centro Mente Aberta (Unifesp) e pela Assertiva Mindfulness (MTI). Certificado também em Mindful Self Compassion pela Universidade de San Diego, em Yoga pelo Yoga Alliance e mestre em Psicologia pela USP.
Danilo Duarte
Fisioterapeuta (USP- RP), mestre pelo Departamento de Saúde Aplicada ao Aparelho Locomotor (USP-RP); osteopata visceral e estrutural (IDOT); terapeuta corporal (Instituto Lumen); instrutor de Mindfulness pela MTi; em formação em Psicoterapia Bioenergética (Instituto Lumen); em formação em Psicoterapia Biodinâmica (IBPB); mantém atuação clínica com pacientes com dores crônicas.
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Dúvidas frequentes
Este curso enquadra-se na categoria de cursos livres, portanto não necessita de certificação do MEC. O certificado é fornecido pela nossa instituição, amparado pela Lei nº 9394/96, pelo Decreto nº 2.494/98 e nº 2.208/97.
Qualquer interessado(a) pode realizar o Curso de Mindfulness, no entanto nossa instituição fornece o certificado apenas para aqueles(as) que realizarem e nos enviarem os diários de prática como orientado no primeiro módulo do curso.
O curso é composto por videoaulas gravadas que abrangem todo conteúdo programático informado em nosso site. Os módulos são acompanhados por e-book, diários de práticas, e práticas orientadas.
Não há provas e monografia sendo que a certificação é obtida mediante o envio dos seus diários de prática. Trata-se de um breve relato diário que o(a) estudante deverá nos enviar semanalmente até completar as 8 semanas de curso.
O(A) aluno(a) tem até 1 ano para concluir seu curso. Todo o conteúdo é disponibilizado ao longo de 8 semanas e fica acessível ao(a) aluno(a) por até 1 ano, sendo que depois de sua matrícula, poderá revisitar os vídeos e materiais quantas vezes quiser neste período.
O curso tem como objetivo habilitar nossos alunos e alunas a desenvolverem e aperfeiçoarem sua própria prática. No entanto, este curso é pré-requisito para o curso de Formação de Instrutores.
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Parceria
Instituto Inspira
O Instituto Inspira foi constituído com a intenção de desenvolver a melhora das relações pessoais no ambiente de trabalho e no ambiente pessoal, familiar.
Com treinamentos e capacitações de profissionais, hoje, o instituto já atendeu mais de 4 mil pessoas, levando consciência e comunicação mais efetiva, com a melhora da qualidade de vida e de resultados na vida das pessoas, com a redução da ansiedade e do estresse mensurados.
Instituto Esfera
O Instituto Esfera é um centro educacional multidisciplinar, que tem as atividades e processos educativos como estratégia para o desenvolvimento e a ampliação dos horizontes de liberdade humana.
É gerido por uma equipe de gestores(as) com experiência em diversas áreas do conhecimento, com atuação na pesquisa científica, docência universitária e corporativa.
Clique no ícone e baixe o documento com todos os detalhes sobre a formação
O PDF de Apresentação do Curso tem todos os detalhes sobre nosso curso, desde o conteúdo pragmático completo, descrição das atividades, apresentação dos docentes, processos de avaliação, certificação e muito mais.
